AsiaToto Sehabis lama olahraga, keringat mulai deras bercucuran. Buat itu, telah sepatutnya kita lekas mengisi cairan badan yang lenyap. Salah satu metode yang dicoba merupakan dengan minum air yang lumayan supaya badan senantiasa terhidrasi. American Collage of Sports Medicine serta International Society of Sports Nutritions apalagi menganjurkan buat komsumsi air dingin sehabis olahraga buat mengembalikan kesegaran badan.
Air dingin vs air hangat, mana yang lebih baik diminum sehabis berolahraga?
Bisa jadi sebagian orang memperhitungkan kalau komsumsi air dingin sehabis olahraga merupakan perihal yang tidak baik karena hendak mempengaruhi terhadap kesehatan jantung. Tetapi kenyataannya, air dingin lebih direkomendasikan buat diminum sehabis olahraga. Tetapi kita dimohon buat menjauhi mengkonsumsi air yang sangat dingin ataupun juga yang sangat hangat, sehingga opsi pas jatuh kepada air dingin yang mempunyai temperatur antara 4 sampai 15 derajat Celsius yang dinilai sanggup lebih kilat diserap badan.
Air dingin berbeda dengan air es
Air dingin pasti berbeda dengan air es, semacam yang dikenal, temperatur air dingin berkisar antara 4 sampai 15 derajat Celsius, sebaliknya air es mempunyai temperatur di dasar 4 derajat celsius. Temperatur air yang terletak di dasar 4 derajat Celsius hendak mengagetkan organ badan yang baru panas sehabis olahraga. Tidak hanya itu, air es pula bisa membatasi badan dari penyerapan maksimal sehingga alih- alih buat meredakan dahaga, malah hendak menaikkan rasa haus. Hingga dari itu, disarankan buat meminum air putih dibandingkan air es sehabis olahraga sebab mempunyai banyak khasiat yang baik buat badan.
Khasiat minum air dingin sehabis olahraga
1. Mendinginkan temperatur tubuh
Kala olahraga, temperatur badan hendak bertambah serta cairan badan hendak lenyap serta dikeluarkan oleh keringat. Buat itu, dibutuhkan minuman yang lebih gampang diserap badan, ialah dengan komsumsi air dingin. Air dingin dengan temperatur 4- 15 derajat Celsius dipercaya hendak lebih gampang diserap badan sekalian sanggup mengendalikan temperatur badan supaya tidak hadapi peningkatan temperatur, sehingga tubuh hendak lebih fit serta waktu buat melanjutkan berolahraga hendak lebih lama.
Apalagi, hasil analisis dari Gatorade Sports Science Institute menarangkan kalau minum air dingin saat sebelum berolahraga dipercaya efisien merendahkan temperatur badan sehingga tidak hendak membuat kamu gerah kala olahraga.
2. Membakar lebih banyak kalori
Minum air putih sehabis olahraga membuat badan menghasilkan lebih banyak tenaga buat menetralkan temperatur dingin yang masuk dengan temperatur badan. Sehingga hendak terdapat banyak kalori yang dibakar.
Minum air dingin sehabis olahraga bisa tingkatkan selera minum karena air dingin dinilai lebih fresh dibandingkan air dengan temperatur wajar ataupun apalagi air hangat. Sensasi dingin yang lezat serta menyegarkan ini setelah itu mendesak orang- orang yang habis berolahraga buat minum lebih banyak.
4. Memperoleh cairan lebih banyak
Tidak hanya fresh serta lezat, air dingin direkomendasikan buat diminum sehabis olahraga sebab dapat tingkatkan banyak cairan sampai 50 persen daripada air dengan temperatur wajar ataupun hangat. Sehingga tidak heran bila banyak kompetisi- kompetisi berolahraga yang sediakan minuman dingin buat para atlet supaya tidak kehilangan cairan tubuh.
Nah, nyatanya minum air dingin lebih disarankan disantap sehabis olahraga buat mengembalikan cairan badan yang lenyap. Tetapi, buat membenarkan supaya badan tidak hadapi kehilangan cairan tubuh, sebagian jam saat sebelum olahraga kalian dianjurkan buat meminum air terlebih dulu. Yakinkan pula cek warna urinemu sehabis olahraga ya, supaya kalian dapat ketahui apakah badanmu hadapi kekurangan cairan ataupun tidak.